عادات صحية for Dummies

عادات صحية for Dummies

Blog Article

بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.

يمكنهم تجربة هذه النشاطات في إطار المدرسة أو بعد الظهر. إذا وجد ابنكم نشاطا رياضيا يستمتع به، فلن تضطرّوا إلى دفعه إليه.

نصيحتي هي إدخال أنماط مثل القرفصاء ، والسحب ، والدفع ، والصفوف ، وما إلى ذلك في روتينك التدريبي.

اشرب الماء ، ولا تنجذب إلى إضافة سعرات حرارية سائلة لجسمك ، والتي ستجعلك سمينًا فقط.

ويمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.

  وتأكد من منح نفسك مجالاً كبيراً أثناء قيامك بتكوين عادات صحية، مع التأكد من عدم العبث بالذنب عند ارتكاب خطأ.

تهدر مواقع التواصل الاجتماعي الكثير من الوقت عند إستخدامها بشكل خاطئ، لذلك عليك التركيز على ما يفيدك خلال العمل فقط، دون الانسياق وراء الالعاب والكثير من المحادثات. 

هناك العديد من العادات السليمة التي يلزم على الطفل اتباعها لزيادة مهاراته وقدراته الذاتية مثل القيام بالتمارين الرياضية والقراءة في علوم مختلفة، فإن ذلك سيزيد من الحصيلة المعلوماتية للصغار.

دائماً ما تسمع عبارة “عادة صحية” أو “عادات يومية” في برامج التغذية المملة التي يتم عرضها بشكل مستمر على التلفزيون، ولكن هل فكرت يوما ما هي العادة الصحية؟ وكيف يمكنني المداومة عليها؟

احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.

يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.

أنت تعرف بالفعل ما يحدث عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم - حيث تنخفض طاقتك، ولا يمكنك التركيز، وتكون أقل إنتاجية وما إلى تفاصيل إضافية ذلك.

غرفة الأخبار منصات القصة اقتصادكم وثائقيات مواجهة نيران صديقة اشترك الآن بالنشرة الإخبارية